水中毒，通俗点讲就是机体内水平衡打破了，摄水量超过了排水量，使体内的水分潴留（潴留，指液体在体内不正常地聚集停留），导致稀释性低钠血症，体内过多的水从细胞外转移到细胞内，造成脑肿胀和颅压增高，引起一系列身体机能的变化。

　　据了解，正常人一般很少发生水中毒，因为身体有调节机制。但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者要注意。

　　●老年人在心、肾功能不全的情况下，水液代谢会出问题。

　　●女性在怀孕期间，内分泌激素如绒毛膜促性腺激素的分泌，会导致水钠潴留。

　　●运动达人出汗多，健身后如果一口气喝太多纯水，也可能引发水中毒。

　　●长期在高温环境中作业的人容易中暑，如果只喝水、不补盐，容易出现水中毒。

　　●有基础性原发病的人，比如抗利尿激素代偿性分泌增多、抗利尿激素分泌失调综合征、肾上腺皮脂功能减退、肾脏排水功能障碍、颅脑损伤等，这些病会影响水液代谢，容易引起水中毒。

　　专家提醒，夏季人们爱出汗，补水时不要一口气猛灌，而是要少量、多次，比如每次小口喝100～200ml，间隔时间为半个小时。最好喝温水，不要喝冰镇的水，避免刺激肠胃。如果出汗比较多，最好喝点淡盐水或者运动饮料，保持体内的电解质平衡。不要喝纯净水，因为纯净水中几乎没有矿物质，所以最好喝白开水。正常人一般推荐每天喝8杯水，以每杯250ml计算，有2000ml。这些水量不包含食物中的水，比如小米粥、绿豆汤等。

　　（据《健康报》）