气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。脾气虚的人如果长期食用寒凉、过于油腻的食物，都会伤了脾胃，会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。肾气虚的人多是身体透支了，熬夜、疲劳工作都是引起肾气不足的原因，会出现腰酸、周身乏力、手脚不温等症状。而肺气虚的人多缺乏运动，通常会出现气短、语言低微、易感冒等症状。

　　根据气虚的部位不同，在选择食疗方法时也有所侧重。对于肺气虚的病人，多用“小人参”黄芪，是补气佳品，把黄芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。对于肾气虚的人，“沙漠人参”肉苁蓉更适合，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。而对于脾气虚的人，则可以选择党参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。

　　另外，中医讲五老七伤百病生，久坐和久立都可能引起气虚，对于长时间久坐在办公室里的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚，尤其是肺气虚的人可以多做一些有氧运动。当然若是从事体力劳动，运动过多的人来说，气虚就是要适度休息了。（据《健康时报》）