对于很多人来说，空腹运动首先和舒适度息息相关。因为，如果打算起床时做运动，为了避免感到腹胀，有人更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行。

　　同时，空腹运动在减重方面也许会有优势。因为，在一晚上没有能量摄入后，体内的糖原储存变低。然而，在运动时身体还会继续消耗糖原。为了弥补这个糖原的空缺，身体会自动消耗脂肪，以便维持一个正常的血糖值。这样一来，在能量消耗方面，空腹时您将会燃烧更多的脂肪。

　　为了让喜空腹运动者不影响健康，运动时要注意恶心难受和昏厥的风险，务必采取必要的防范措施。首要的是顺从自己的身体：如果对于你而言运动太难强度太大的话，请立刻停止。第二，要随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐，这对于为身体提供所需能量至关重要。最后，每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则，不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险。

　　（据《健康时报》）