搓鼻：润肺，提高免疫力

　　鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能，对各种鼻炎也有很好的防治作用。

　　方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

　　搓耳：养阴，降“三高”

　　耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制“三高”、醒脑、明目、滋阴有帮助。

　　方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

　　搓腰：温煦肾阳

　　腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。腰部有一经外奇穴——腰眼穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)中，常搓此处能温煦肾阳、畅达气血。

　　方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

　　搓头：头脑清明

　　脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。另外，用手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

　　方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。（据《健康报》）