对抗“秋老虎”，补水润肺少不了！

　　处暑时节，人体饮入水分以少量频次，甜咸搭配为宜，在饮用水中加入少量食盐可减少体内水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有润肺养阴的作用，故“朝朝盐水，晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。

　　秋气应肺，肺喜润恶燥，饮食养生当注重“清”“润”二字。清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果，除了能补足机体缺失的水分以外，亦富含各种维生素、矿物质等营养物质。

　　处暑时节日常饮食应当戒除辛燥，食用辛辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤阴液，易加重秋燥症状，应当尽量避免。

　　秋乏怎么办？保证休息，运动消困！

　　秋乏是一种自然生理现象，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。处暑节气处在由热转凉的气候交替时期，由于夏季高温人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，且高温还会使神经系统兴奋性增高，新陈代谢加速，能量支出过大，这时人体便会欠下很大一笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之发生变化，从活跃状态转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。

　　处暑节气天气转凉，我们就应该改变夏季晚睡的习惯，尽量提前1小时上床休息，只有保证充足的睡眠才能够消除疲乏，恢复精力，为第二天的工作积蓄能量。同时，适当午睡也利于化解困顿疲劳，特别是睡眠相对不足的上班族。应注意的是，午睡时间不宜过长，一般不宜超过1小时。过度深睡往往不利于午后觉醒，反而影响下午的工作状态。

　　此外，运动消困、伸腰醒神也是对付秋乏的妙招。建议早上、午后清凉之时人体应适当运动，挥汗祛湿，泄汗除热，能够有效消除体内湿热之困，让人一身轻松，困乏全消。上班族也可在办公室里多伸懒腰，同样有消除疲劳的效果。

　　（据《羊城晚报》）