一般来说，健身至少要准备2双多功能或慢跑鞋，一周换一次；考虑到季节因素，如果居住地温差大，还应在夏季和冬季各准备2双；如果喜欢特定运动，需购买相应的鞋，如篮球鞋、足球鞋等。

　　运动鞋的功能决定了应定期更换。检查运动鞋是否“过期”，可从3个方面进行判断：第一，鞋跟有明显弧度，鞋底花纹或图案已模糊不清；第二，鞋型发生扭曲，穿着时的脚感不再和从前一样；第三，穿一段时间后，脚踝、膝盖或腰部有不适或疼痛。

　　还需注意的是，运动鞋并不适合当普通鞋来长时间穿。有些运动鞋的前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧会受到挤压，时间长了脚会变形。另外，为了在运动中跟地面摩擦产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底较硬，长时间穿同样会造成足弓损伤。（据《江南保健报》）