据全国老龄办统计，截至2017年年底，全国60岁以上老年人口达2.4亿，占总人口比重的17.3%。由此可见，关注老人身心健康已迫在眉睫。那么，怎样才能让老人身体和心态都健康呢？笔者以为：耳顺之年当自强。具体来讲，就是坚持做到“两动一不动”。

　　所谓“两动”，一是要勤动脑子。脑子这个东西是越用越活，一个正常人的记忆储存信息能力是数字计算机的100万倍，经常用绝对用不坏，反倒是经常不用容易“放坏”。二是要锻炼四肢，让四肢永远灵活。人老首先体现在腿脚上，觉得腿脚有钩子了，弹跳不起来，那就说明你老了，如果有这种感觉了，不妨每天坚持多走一走，把自己的身体搞好，别整天“大门不出，二门不迈”，待在家里当“宅老”。

　　所谓“一不动”，就是“不动心”，也就是说始终要保持一种平和的心态。《摄养诗》云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳神。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”应该把这首诗作为老年人的行动准则。很多老人心态不好，说穿了就是心太小了。心态的“态”字，拆解开来，就是心大一点，心大了、看开了，烦恼自然就少了。

　　现实中，很多老人退休了，一切都放松了，就什么也不干了，成了等吃、等喝、等死的“三等人”，这样做其实很危险，无论对身体、还是对精神都不太好。俗话说“男儿立志，六十未晚”，老人也能做很多事儿：94岁的罗素可以著书，92岁的萧伯纳还在编剧，83岁的歌德才写完《浮士德》，80多岁的冯友兰还编纂《中国哲学史》……可见，只要老人们还愿意干，一切都不晚、一切都来得及，关键是这些老人能否做到多动脑、多运动、保持平和的心态。

　　老年人健健康康、快快乐乐，就是儿女最大的福祉。笔者真心地希望各位老人能少进一次麻将馆，多进几次图书馆；少在家闷着，多到户外走走；多找乐子事，少想苦恼事，尽可能地让自己的生活理念与时俱进，做到“人老心不老”。