1.通过进食控制血糖。血糖不稳定也会带来情绪上的不稳定。如果想让血糖稳定的话需要吃一些花生、大豆、奶制品，让血糖慢慢升高，升上来之后不容易下去。血糖稳定，情绪也就稳定了。以此达到抗压的目的。另外，疲劳的话一定要吃主食。

　　2.按摩穴位调节压力。我们的情绪来自于大脑的某个区域，比如说边缘系统，它是产生快乐的地方。但如果供血有问题就不会产生快乐。可以做一做十指操，动一动，很简单。手掌反过来调一调，可以刺激身上的穴位，放松头面部。手腕敲一敲，十指交叉活动，能够放松头部、肩周。左拳击右掌，右拳击左掌，手背互击，调节内分泌。然后是搓搓耳朵，按摩一下眼睛，两个手搓一搓。搓手掌感觉到温热的时候，带着热量放到眼睛上，眼睛转一转，眼睛周围的肌肉也能够得到放松。

　　3.发现快乐，发现美好。比如废物扔到了垃圾筒，正好赶上即将要出发的汽车，听到烤肉的声音，聊明星八卦等等，其实都是让我们快乐的时刻。快乐瞬间不是说要做多么惊天动地的事情，而是要善于发现美好的时刻。（据《北京晚报》）