饮食宜以温补为主。立冬时节，饮食宜以温补为主，在这推荐两道温补养生食疗。

　　温补黑芝麻粥：取黑芝麻25克、粳米50克。将黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　开胃西红柿砂糖藕：取西红柿2个、藕1节、砂糖适量。将西红柿去皮，开水煮藕（3至5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

　　气血虚者最需要调理。天气渐寒，虚性体质人群身上的各种不适表现会比其他季节更明显。如气虚、阳虚者往往表现为畏风、易感冒、夜尿频多等。阴虚人群往往会出现口干、五心烦热等不适。血虚的常见症状为脸色蜡黄、头晕目眩、皮肤干燥、健忘失眠等。

　　建议气虚、阳虚者艾灸关元（位于脐中下3寸处）、神阙（位于肚脐中央）等穴，每穴灸5~10分钟，可每日一次或者隔日灸一次。阴虚者可食用燕窝、百合、银耳等养阴润燥食物。血虚者可多进食补心血的食物，如乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、赤豆等。

　　（据《快乐老人报》）