深呼吸  吸气时，嘴巴关闭；呼气时，可适当放缓速度，延长呼气时间。吸气和呼气的时间比约为1∶2或1∶3，比如吸气2秒，呼气6秒，持续15次。

　　吹蜡烛  在面前15～20厘米处放根蜡烛，呼气时以火苗倾斜但不灭为宜。该方法可减慢呼吸频率，增加肺通气量。

　　腹式呼吸  半卧位，双膝半屈，左手置于前胸，右手置于上腹部；鼻子缓慢吸气，腹部鼓起，右手被抬高；呼气时，腹部内陷，右手下降。全程尽可能用鼻子呼吸，每分钟7～8次。练习15次。

　　吹气球  取仰卧位，双脚抵墙，膝关节成90度，膝盖间夹住一个球；手拿气球，用鼻子吸气，持续3～4秒；嘴呼气，吹起气球，持续5～8秒，停顿2～3秒。重复6～8次。

　　胸廓上下拉伸  取坐姿或站位，双手抱头；吸气至身体稍后倾，双肘关节尽最大能力向后靠；呼气时，上身下压靠近腹部，利用肘关节和肩关节内收的力量挤压胸廓。重复4次。然后，双手交叠平放于腹部，吸气时，腹部鼓起对抗双手，重复4次，可有效训练膈肌。慢阻肺、心力衰竭患者进行相应训练，可提高肺功能。

　　（据《广州日报》）