科学调理体寒有助减少疾病、保持健康，大家不妨这样做：

　　起居保暖 居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。秋冬季节要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

　　多晒太阳 白天阳气充足，体寒的人应保持一定的活动量，多晒太阳，可激发体内阳气。

　　坚持泡脚 坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气。泡脚时，用40~50摄氏度的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。

　　适当锻炼 在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

　　精神调摄 生活中，尽量保持阳光的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、哀伤过度等不良情绪的影响。

　　艾灸驱寒　艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法，建议平时艾灸丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。 （据《人民日报》）