毋庸置疑，防晒是十分必要的。日光中的紫外线辐射对皮肤短期可产生晒斑和晒黑，长期导致光老化和致癌，加重黄褐斑、日光性皮炎等皮肤病。但是，日光对维生素D的产生、情绪调节、调节机体生理功能都具有重要意义。防晒一旦过度，危害大于好处。

　　阳光中的紫外线将皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D，来促进人体钙质的吸收，改善钙、磷代谢，可防治骨质疏松，促进各种骨折复位后的愈合及防止牙齿松动。如果年轻人防晒做得太“严密”，会导致骨质疏松、耳石症等中老年病找上门。

　　2022年，一年轻女性病患剧烈咳嗽导致肋骨折断，血检呈现维生素D含量非常低，其中原因之一是日照不足导致的骨质疏松。耳石症，原本多发在中老年人群中，近来在年轻人中发病率逐年上升，主要症状为头晕目眩、无法躺卧或保持类似姿势，对工作生活影响很大。治疗耳石症，除了手法复位以外，还需要及时口服维生素D、多晒太阳保证维生素D吸收。

　　对机体而言，与阳光过度隔离还会导致情绪不佳。日光包括可见光、紫外线和红外线，红外线能透过表皮达到深部组织，使得部分区域温度升高，血管扩张，改善血液循环，进而促进新陈代谢，使身体舒适、心情愉悦。可见光能刺激大脑分泌血清素，这是一种令人感到快乐的神经递质。阳光对于抑郁、季节性情绪失调、精神疾病等多种心理问题有治疗作用。年轻的上班一族，每天都在室内活动，一天到晚晒不到阳光，在工作压力下可能会加重抑郁、烦躁的情绪。被广为认可的“公园20分钟效应”，其中一个重要原因，便是接受了阳光的照射后，身心产生了变化。

　　过度防晒可能会影响机体的调节功能。日光中的可见光、紫外线和红外线，都具有很强的生物学作用。当日光照射机体时，能通过视觉分析器和皮肤感受器，作用于中枢神经系统，经复杂的作用调整人体各组织器官的功能，对睡眠、心血管等系统有调节、保护的作用，进而促进身体健康。从头裹到脚的防晒隔绝了阳光，也可能会影响身体的调节功能。年轻人以为自己在抗老，但身体内部在发生另一种人为导致的老化。

　　此外，防晒产品使用不当会加重皮肤的负担，可能会导致过敏和长痘、皮肤暗淡、化学残留等情况；而部分防晒衣材质不透气，影响皮肤的排汗功能造成皮肤受损或过敏。

　　如果你偏爱健康肤色，拥有自己独特的风格和辨识度，也别忘了在烈日炎炎时防止晒黑晒伤。如果你是坚定的美白派，不要纠结，在阳光强烈的时候一定要做好防晒，同时在合理防晒的前提下，我们可以试着与阳光牵手，不需要完全隔绝与其亲密接触。

　　（据新华社报道）