呼吸道里堆积的痰液就像堵住的下水管道，滞留在肺内极易滋生细菌，诱发肺部感染，而有效咳嗽相当于温和疏通气道，和硬憋、猛咳有着本质区别。正确的发力方式能以最少体力带出痰液，避免胸腹肌肉过度牵拉带来的酸痛头晕，对于刚做完手术、行动不便或是体质虚弱的患者来说，更是预防坠积性肺炎、缩短休养周期的关键办法。

　　康复师分享的标准操作全程温和易掌握，练习时尽量坐直、身体微微前倾，若是胸口有伤口疼痛，可抱枕头抵住患处缓冲压力。先缓慢用鼻深吸气，让肺部充分充盈，屏住两三秒积蓄气流推力，随后张开嘴巴依靠腹部发力短促哈气，类似对着镜面哈气的状态，而非扯着喉咙长时间干咳，痰液排出后再抿起嘴唇缓慢呼气平复呼吸，单次没能顺利排痰也不必反复用力，稍作休息再重复整套动作即可。

　　针对卧床、术后伤口疼痛、力气不足的人群，还有两种更省力的辅助方式。身体前倾连续两次短促哈气，能把深部痰液推送至咽喉处再轻松咳出，对咽喉刺激更小；家属陪护时也可配合辅助咳嗽，患者发力瞬间，家人手掌轻按胸下位置向内向上轻推，借助外力加大气流，排痰效率会明显提升。

　　想要让排痰效果事半功倍，日常细节也不能忽略，平日里多补充温水稀释痰液，遵医嘱完成雾化湿化气道后再练习咳嗽，痰液会更容易排出。练习过程中一旦出现胸闷、气短等不适，要第一时间告知康复师与医护人员调整方式。

　　小小的咳嗽技巧藏着呼吸道康复的大门道，掌握科学排痰方法，既能减少身体痛苦，也能为肺部恢复扫清阻碍，市民尤其是呼吸道慢病、术后休养人群，不妨多练习这套温和省力的有效咳嗽法，守护呼吸通畅。（据《西安晚报》）