冬季女性养生小常识

  冬令气候寒冷，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时节。下面就女性冬季养生常识给大家几点建议：

  一.饮食有度起居有常：饮食要营养搭配合理，切不可过饥过饱；起居有常应早睡晚起，源于“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

  二.修身养性劳逸结合：养生重点是要养心，先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。 

  三.注意保暖保证充分睡眠：尤其要注意背部、脚部保暖。背部是人体的阳中之阳，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。足是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用；足够的睡眠是健康长寿的保证。

  内蒙古自治区中医医院妇科赵春玲：副主任医师，硕士学位。临床工作17年，擅长妇产科常见病、多发病、疑难病的诊治，尤其擅长计划生育常规处置及妇科肿瘤的诊治，用中西医结合治疗妇科月经病、崩漏、闭经、绝经综合征等取得了满意的疗效。