年度健身规划，你做好了吗？

  春节假期刚过，立春节气到来。万物复苏中，人们又迎来了健身的好时节。很多人喜欢在新一年开始的时候做规划、定目标，不少人许下的新年愿望与身体健康相关，比如要减肥多少公斤，或者要养成定期运动的习惯，承载着对自己的满满期望以及对健康生活的真诚向往。然而，许下心愿的多，坚持做到的少；年初播种希望的多，年末收获成果的少。到了下一个岁末年初，又把以往定下的目标搬出来再下一番决心，似乎成了不少人的真实写照。

  让健身愿望化为实际行动，在一整年的时间里都不褪色，虽有难度但并非实现不了。有时可能只是在细节上做一些调整，就能收获不一样的结局。

  比如，在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。古希腊哲学家苏格拉底曾说过“认识你自己”，锻炼身体是好事，但选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？

  又比如，别在小事上轻易放松。春节过后，大家都爱互相调侃“胖了几斤”，放假在家，吃吃喝喝，谁都想好好享受一年之中难得的休闲时光。看似人之常情，但这里面真的就有“陷阱”。在充斥着“美食诱惑”的时段里，如果能坚持正常作息、健康饮食，加上适度的锻炼，就可以避免“过节式”发胖。要是在节假日都能抵制住诱惑，平日里也就会很少把“忙”“累”拿来当挡箭牌了。

  再比如，把年度大目标分解成一个个小目标，从触手可及的事情做起，循序渐进地提升锻炼强度、丰富锻炼内容。

  “一年之计在于春”“良好的开端是成功的一半”，一年的时间说长很长，足够积攒量变到实现质变；说短也短，似乎把同一天重复365次，一本年历就会翻过去了。不管从前立下的目标有没有实现，都不要辜负眼下的春光，从这个春天开始践行自己的锻炼计划，找到适合自己的方法，到了年末就不会变成一场空。

  （据《人民日报》）