教你办公室3分钟减压

【新华社微特稿】 工作压力、家庭负担、社交烦恼……现代人总有这样那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文，传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方，在办公室只需3分钟就可以缓解压力，简单易行，还不会引人侧目。

诺尔斯说，你只需闭上双眼，或者目视一个固定点，双脚平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上，用鼻子深深吸气，吸入腹部，然后叹一口气，“叹气很奇妙，它是在告诉身体，我们要按下‘清零’键了”。之后继续全神贯注于呼吸，并且默数次数，同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展。如此重复，可以做8次，也可以多做几次，直到感觉放松。

听起来很简单，真的有效吗？不妨试试。（黄敏）