其实，当一个人身体各器官功能强、营养状态好、身心压力小的时候，才能达到最佳的抵抗力，这些都不是可以速成的。那么，对于大众来说，如何提高抵抗力？如何让我们的免疫系统更加健康？建议做到几点。

　　保证充足睡眠，尽量不要熬夜。健康饮食，食物多样化，要保证各类营养素均衡摄入。戒烟并远离二手烟，尽量不要喝酒，如果要喝，不要贪杯。保证身心和谐，学会排解负面情绪、保持乐观心态。适度运动，每天主动运动6000步，或者中等强度运动30分钟。换季注意冷暖调换，适当增减衣物。勤洗手、戴口罩，做好个人防护。

　　（内蒙古科协供稿）