如何让孩子正确应对考前焦虑？内蒙古精神卫生中心心理治疗师张蔷建议：

　　第一，要接纳焦虑的自己，考试前产生紧张焦虑情绪很正常，适当的焦虑可以激发学习动力、提高注意力、增强自我约束力，同时要梳理是什么原因引发焦虑，要针对问题进行解决。

　　第二，要适当运动，发泄压力。体育运动可以缓解压力，散步、慢跑、跳绳都是不错的选择。但要注意，考试前运动要量力而行。

　　第三，合理安排作息。有关记忆的研究表明，即便是在睡眠过程中，记忆也并未停止，大脑仍旧会对接收的信息进行归纳、整理、编码、储存。每天保证足够的睡眠，有助于学生保持身心健康，提高学习质量。

　　第四，积极暗示，正向强化。面对考试，我们要进行积极自我暗示，唤起良好情绪，用“我有信心”“我一定行”这样的语句代替“我不紧张”“我不害怕”，这样我们头脑中接收到的就是积极信息，也会更有信心去面对考试。

　　（本报记者  赵曦  王坤  整理）