规律作息，调整生物钟。在开学前一周左右，家长应帮助孩子逐步调整作息时间，使其与上学时的作息相匹配。

　　做好计划，增强掌控感。与孩子一起做好新学期的学习计划，目标要具体、可行，避免给孩子过大的压力。

　　心理支持，缓解焦虑情绪。可以教孩子一些情绪调节的方法，比如书面倾诉，把不开心的事情记录下来，释放负面情绪。还可以通过回忆过去的成功经历，提升孩子的自信心。

　　主动沟通，寻求帮助。如果孩子意识到自己有开学焦虑的问题，最重要的是及时与父母或老师沟通，表达内心的想法与担忧。

　　学会接纳情绪。有情绪是很正常的，可以通过运动、放松训练来减压。

　　积极社交，增强集体归属感。主动和同学交流，分享假期趣事或讨论新学期的学习计划。

　　（内蒙古科协供稿）