首先，要合理膳食，坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，可有效控制体重、避免肥胖，这对于预防高血压至关重要。其次，要积极运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动不仅有助于控制体重，还能增强心血管功能，降低血压。第三，要保持乐观的心态，学会缓解压力。长期的精神紧张和焦虑也会导致血压升高。可以通过听音乐、阅读、培养兴趣爱好等方式来放松心情。此外，戒烟限酒也是预防高血压的重要措施。

　　对于已经确诊为高血压的朋友，要积极配合医生治疗，坚持按时服药，定期监测血压。不要自行停药或更改药物剂量，如果有任何不适或疑问，及时咨询医生。

　　（内蒙古科协供稿）