工作强度循序渐进。可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，给自己一个缓冲调整的时间，来提升工作效率。

　　调整饮食、规律用餐。适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水；合理膳食、少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物。

　　适当运动。选择适宜自身的运动，慢跑、八段锦、太极拳等都可以，减少看视频、看电视、久坐等静态行为。

　　调节心情。上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。如果“节后综合征”严重影响到正常生活和工作，应寻求专业人士的帮助，以获得更有效的支持和指导。（内蒙古科协供稿）