北方新报数字报-4种方法修复长期疲劳

　　从事脑力工作的人都有体会：过度疲劳时，头会沉重、疼痛，脑子无法转动、思考。研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力。严重的疲劳甚至让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死。可尝试以下方法“自我修复”：

　　识别压力源找到让自己疲惫的问题所在。当我们发现问题时，就会将弥散的焦虑感转为可控感，随后可制定策略适应和改变。

　　调整预期，不要过度追求要对自己的能力有一个相对清晰准确的判断，不要逼迫自己做超过能力范围太多的事。