俄罗斯媒体曾经发布过一篇报道称，在良好的饮食习惯中，晚餐不应晚于晚6点。

　　报道称，很多人会在晚上产生强烈的饥饿感，主要是因为白天的食物摄入量不足。白天饮食的不平衡会导致机体营养物质缺失，导致人产生潜在饥饿感。此外，心理因素也会导致饥饿感的产生。

　　晚上6点之后还吃很多东西会对身体造成不良影响。因为在人们夜晚睡觉时，机体多处于休息的状态中，食物进入胃里后，肠胃却不得不继续工作。

　　此外，夜间消耗太多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多，肝脏和脂肪组织中糖的分解过程会被破坏，并且脂肪会在体内积累。

　　报道称，合理的饮食方法能够有效避免太晚摄入夜宵。首先，可以增加白天摄入食物的次数，大约5次。其次，尽量多样化饮食，并关注饮食中蛋白质、脂肪等成分的含量。

　　另外，晚上可以适当进行散步、做瑜伽、看电视剧或者网上学习等活动，总之避免进食就好。

　　不过，并不是所有的人都需要在晚上严格限制自己的饮食。

　　（据《法制晚报》）