饮品过烫

　　热饮会使身体在短时间内感受到温暖，但却不会持续太久。托马斯·卡萨布医生解释道，身体需要保持恒定的温度，在外界过热或过冷时，机体会自行调整以重新达到平衡，因此，在饮品过烫时，身体会通过排汗降温。

　　洗澡水过热

　　躺在热气腾腾的浴缸里泡个澡，但过热的洗澡水并非有效的取暖措施。与热饮同理，泡澡时身体会感到温暖，但出浴时会伴随寒冷，冷热交替容易引发感冒。

　　饮食超脂

　　人们通常认为高卡路里的食物在冬日可以提供更多热量，然而除非是北极熊，否则没有必要这样做。相比之下，通过食用姜、蒜等改善血液循环才是更高效的取暖方法，这样可以将热量延伸到四肢。

　　酗酒

　　喝酒让人感觉气血上涌，但真的能提升身体的温度吗？答案是否定的，某些类型的酒精会使血管扩张，使身体更易遭受寒冷的侵袭，而血管扩张一旦结束，暖意就会消失，寒冷的感觉则会更强烈。

　　紧闭门窗

　　即使室外温度低于零摄氏度，也不能长期门窗紧闭，冬日的室内通风和夏天一样至关重要。开窗通风5到10分钟，其实并不会使室温明显下降，从而引发感冒。相反，封闭的环境才有助于病菌滋生。

　　只穿一件厚衣服

　　相较于只穿一件棉衣或羽绒服，叠穿面料更细致的衣服更有利于保暖。专家建议至少穿三件衣服，通过多件衣服的叠加，形成气流空间，从而保护身体免受冷空气侵袭。

　　睡眠时暖气过热

　　暖气过热其实并不利于睡眠，反而会使人夜间醒来多次。此外，当人离开房间时会感到气温骤降。专家指出，19°C的室内环境便可提供良好的睡眠。而对于怕冷的人而言，相对于厚厚的羽绒被，叠加薄被则是更好的选择。

　　（据《健康时报》）