肌肉减少,被脂肪取代 随着年龄增长,人体肌肉比重逐渐下降。对老人来说,持之以恒的体育锻炼,可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化,老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物,老人需用相对更少的剂量,甚至不用,如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。
骨质疏松和骨关节炎 这两种疾病大多由器官正常退化引起,若不注意预防和治疗,后果很严重。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动,如游泳、瑜伽、太极等。
免疫功能下降 老人感冒后不易好,是免疫力降低的表现。有条件的情况下,建议每年打流感疫苗。此外,其他疫苗也需在老年人群中加强,如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增强)1次。平时多晒晒太阳。
胃肠缺乏活力 老人肠胃周围供血能力下降,会导致肠蠕动变慢,引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落,影响咀嚼功能,食欲大减。所以,平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物,刺激肠蠕动,预防便秘。
记忆力变差 老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响,属于正常现象,不用太紧张。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的,如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等,建议老人关注自身变化,定期去医院检查。(据《生命时报》)