刚一立冬，我们就提醒大家，冬天应少熬夜、不过度运动、不流大汗等，来“藏住阳气”。而经过整整一冬的闭藏阳气后，我们要开始为生发阳气做准备了。《黄帝内经》记载“春三月，此为发陈”，发陈就是推陈出新的意思。作为一年的起始，立春后抓紧时间，赶走体内滞堵的寒气，可以让“阳气”生发，让体质强健。

　　郊外远眺舒闷气  从古至今，人们都有踏青迎春的习惯。暖和的春天，我们应避免久坐不动，多去公园、郊外空旷宽敞的地方远眺，看看风景，既放松心情，也能舒畅胸中堆积的郁气。

　　随时添衣避寒免伤身体  初春天气多变，忽冷忽热，不能一下子脱掉厚衣服。体质虚弱的人，尤其是中老年人，出门时应贴身带一件厚外套，冷了就随时穿上，以免吹风后受寒伤身。

　　勤梳头利气血舒阳气  《养生论》记载“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。随着天气暖和，阳气萌发。我们的毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。勤梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

　　生发阳气多吃黑谷物  “春夏养阳，秋冬养阴”，而身体脏腑中，肾脏主阳气收藏，所以除了做到上文中3种行为习惯的调整，更重要、且更有效的生发阳气方式，是通过食养——“以黑养黑”来实现。

　　吃3黑生阳气强肾气  黑谷物中的大多数，都可以说是为肾而生，其中有三位营养尖子生：黑芝麻、黑豆、黑米，肾脏尤其偏爱。黑芝麻、卵磷脂、维生素E可改善白发脱发；黑豆：蛋白质是牛奶的12倍，为健康打基础；黑米：“长寿米”、“月子米”，助力年轻红润。

　　（据《健康时报》）