腰椎间盘突出症多见于青壮年，发生在20至40岁。男性发病率高。虽然腰椎间盘突出很难彻底治愈，但大家平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。
防治上，应注意避免长时间弯腰工作，并尽可能经常变换体位，注意纠正不良姿势，减少腰部肌肉的非对称性收缩，劳动时可佩带腰围护腰。同时避免风寒湿邪，所处环境冷热变换剧烈时及时增减衣物。
日常避免坐过软的沙发，或过矮的椅子，也有助于控制病情。此外，在久坐、睡觉时于腰部衬垫小枕，使之填充腰椎生理前屈与床面、椅背之间的空隙，减轻腰椎负担。
（据《北京晚报》）
