中国睡眠研究会近日发布了中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书。数据显示，我国6~17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。从地域来看，内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”，24点以后入睡的比例达到16.2%。（3月22日《北方新报》）

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠质量关乎身心健康，现实中，不管是大人，还是孩子，都不同程度存在睡眠质量不高问题。先说孩子的睡眠问题，其主要表现为课业负担重，影响休息时间和睡眠质量。3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。《白皮书》显示，我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，繁重的课业成为影响睡眠的第一因素。

　　《白皮书》显示的问题，是中国孩子普遍存在的现实。沉重的书包，繁重的作业，做不完的辅导教材，上不完的培训班，孩子们的学习压力不断加大，休息时间被不断挤压，普遍睡得晚、睡得少，睡眠质量不高。

　　因此，为孩子“减负”不能再“说起来重要，做起来次要”，学校不仅要下决心减轻孩子课业负担，家长也要保持理性，少为孩子报补习班、兴趣班、培训班，切实减轻孩子的“课外负担”，让孩子有充分的休息时间，确保有充足的睡眠。

　　再说大人睡眠问题，其主要表现为个体层面生活方式不健康。比如，年轻人为了玩游戏和看视频经常熬夜，无节制地聚会应酬等，都是不健康的生活方式，容易引发睡眠障碍。反之，懂得调节身心，释放压力，保持健康生活方式，睡眠质量就会提高。

　　另外，还存在一些用人单位过于强调“加班文化”，导致员工加班熬夜成为家常便饭。长期加班熬夜，必然会挤压员工休息时间，导致员工睡眠不足，进而形成“加班熬夜-工作压力大-睡眠障碍”的恶性循环。需要强调的是，合法合规的加班并无不可，但不能加班常态化。

　　睡眠问题不是“家务事”，而是个大问题，要引起重视。正处于身体成长期的孩子睡眠质量不好，既影响学习，也对成长不利。大人睡眠质量不好，不仅损害身体健康，也影响工作效率。