除了规律饮食、减肥、低盐、坚持运动、遵医嘱之外，国家级名老中医王新志教授还推荐了两道清热利湿的粥，经常食用，有助于化解“三高”之忧。

　　第一道粥是甜粥：薏仁山楂粥。选薏仁100克，放在适量水中熬熟。然后选山楂6枚，洗净后去核，切成块后放入粥中再熬5分钟即熟。薏仁山楂粥可消积散瘀、降脂、利湿，非常适合“三高”人群，可每天早晚坚持喝一小碗。

　　第二道粥是咸粥：冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做这道粥时，如果用鲜冬瓜，只要将瓜皮上的白霜洗掉就行了，不要把皮切掉。煮粥时，把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，加上适量的水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。冬瓜粥具有清热解毒、利湿消肿的作用。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就出来了。

　　（据《大河报》）