中医学认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱脉。督脉是人体的元气通道，最能体现一个人的精气神，又称为“阳经之海”，统摄一身阳气。膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

　　如果阳气受损，最直接的影响是感觉疼痛。因此，在日常生活中，无论何时都要注意背部保暖。有四种方法可以养好背：

　　1.推背两手叠掌，由大椎穴直推至腰骶部，重复5~10分钟，以透热发汗为度。

　　2.按压穴位膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、肺俞、脾俞、肾俞等穴位，每天按压，以感到酸胀为度。

　　3.捏脊两手沿着脊柱，把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10次，觉得透热为合适。此方法对成人、儿童都合适，可调和脏腑、疏通气血、健脾胃。

　　4.艾灸取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴位，每个穴位艾灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。如果觉得麻烦，天气暖和的时候，多晒太阳也有不错的效果。（据《大河报》）