按摩方法：1.睡前坐于床边，垂足解衣，闭气，舌抵上颌，双目微闭，两手摩擦双肾腧穴，每次10分钟～15分钟。2.每日散步时，双手握空拳，边走边轻轻击打肾腧穴，每次击打30～50下。3.直接用手指慢慢按揉肾腧穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

　　（据《银川晚报》）