水秋千与蹴鞠
《东京梦华录》第七卷有载，每年三月上旬，北宋首都开封城西的皇家水军训练基地“金明池”对外开放，普通市民不仅可以到那里踏青、赏花、钓鱼、划船，还能免费观看一项比较刺激的花样跳水表演：水秋千。
表演之时，众水手将大船划到金明池的中央，船尾有乐队击鼓鸣锣，船头架起几丈高的秋千。运动员踏上秋千架，越荡越高，荡到齐平处，突然起跳，在空中连翻几个跟斗，跃入水中。船尾鼓声大作，水面涟漪荡漾，岸上观众掌声雷动。片刻后，运动员分水拂波钻出来，双手抱着一只银瓶，踩着水回到船头，继续下一次表演。
宋朝还是地地道道的“足球强国”，上至天子，下至平民，莫不以蹴鞠为赏心乐事。在现存宋朝文献和考古实物中，我们能看到《宋太祖蹴鞠图》，能看到宋朝少女蹴鞠铜镜，甚至还能看到宋朝人绘制的足球手册《蹴鞠图谱》。翻开宋人笔记《武林旧事》，还有一个名叫“齐云社”的民间组织，那是由平民自发成立的足球社团。
所谓“蹴鞠”，自然是古代版的足球。与现代足球不同的是，宋朝蹴鞠只有一个球门，位于球场正中，那里有一张大网将球场分开，大网中间开一个圆孔，时称“风流眼”。参赛的两支球队分别站在大网两侧，各自都有十几名球员，也是有前锋有后卫，将一只由毛皮或动物膀胱制成的足球传射到大网附近，将其踢过风流眼，射向对方那一面，以此得分获胜。
即使没有专业的赛场，即使没有另一支球队来PK，宋朝人也能开心地踢球——他们使用双脚、双肩、头部、腰部、腹部等各个部位，使出飞脚、晃肩、跳跃、转身、空翻等各种动作，让球起起落落半个时辰而不落地。换言之，宋朝蹴鞠既可以办成大型竞技，又可以作为单人游戏，人们在任何场地都可以蹴鞠。毫不夸张地说，那是“全民足球”的黄金时代。放眼今天，从巴西到阿根廷，从法国到西班牙，这些国家之所以能长期保持足球强国的地位，核心原因仍然是他们将足球发展成了全民运动。
马球和捶丸
蹴鞠是宋朝的平民运动，“马球”则是宋朝的军事训练项目，在两宋军中长盛不衰。
当时的马球用实心硬木制成，大如拳头。球杖也是木质，长有数尺，末端弯曲如半月。球场近似足球场，两边各有一个球门。正式比赛时，双方球员身穿不同颜色的队服，在赛场骑马疾驰，挥动球杖，力图将马球击进对方球门。《宋史·礼志·军礼》专有一篇《打球》，详细记载了北宋皇宫举行马球比赛的场面：皇帝亲自下场开球，亲王与大臣参与比赛，教坊司奏响洪钟大吕，两支禁军在金鼓声中“驰马争击”，球场之上旌旗猎猎，烟尘四起，马蹄声与呼喊声惊天动地。
北宋与西夏开展过蹴鞠比赛，又与辽国开展过马球比赛。战果如何呢？《宋史·张方平传》有记载，说奉命出使辽国的宋朝文官张方平以客场胜主场，赢得辽国一匹战马。
与刀光剑影的马球比赛相比，另一个体育项目“捶丸”显得温良恭俭让，洋溢着盛世太平的欢乐气象。
什么是捶丸？其实就是古代版的高尔夫。捶丸的“捶”是用球杖打击，捶丸的“丸”正是高尔夫球。
少有人知的是，高尔夫运动盛行于宋朝、金朝、元朝和明朝，直到清朝初年才渐渐消亡。跟现代高尔夫球一样，宋朝高尔夫球也是实心球，通常用陶瓷烧制，也可以用硬木刻制，表面不光滑，故意刻出密密麻麻的小孔或者小疙瘩，为的是让球飞出时少受空气湍流的影响。
现代高尔夫从欧美传入，对场地的要求非常高，要有果岭和昂贵的草皮。宋朝高尔夫却随意得多，有草皮可以打，光秃秃的沙地上也可以打；平地可以打，有障碍物的地方也可以打。为了提升游戏难度，宋朝的捶丸高手还专门挑选有树丛、矮墙、土丘、水坑的场地，让球飞越障碍以后再落入球洞。
按元代高尔夫手册《丸经》记载，宋徽宗是捶丸爱好者，用丝绸、黄金和美玉来装饰球杖。而在宋朝短篇小说集《夷坚志》中，常有少年儿童自制球杖，再呼朋引伴地在花园、巷口、墙根、树林等场所捶丸。由此可以想见，如今属于贵族运动的高尔夫，在宋朝早已实现了平民化和普及化。
石锁和相扑
宋朝武举考试，石锁是必考项目，考生要将三百斤重的大石锁提起来，提到胸口，再举到头顶。宋朝一斤为十六两，当时一两接近四十克，所以那三百斤实际超过一百五十公斤，即使放到今天的奥运会举重项目上，仍然算得上高难度。
相扑不是考试项目，但在北宋民间更为流行。流行到什么程度呢？司马光有一篇奏章说过，1062年正月十八，宋仁宗驾临皇宫南门，观看女运动员相扑。宋人笔记《梦粱录》更有记载，男相扑手举行公开赛之前，往往先让女相扑手暖场，以此吸引观众。
千万不要觉得女相扑在男尊女卑的古代中国有些惊世骇俗，事实上，女性习武，女性经商，在宋朝都不算稀奇。两宋之交，岳飞收编过一支义军，其中有女将姓马，力敌千人，在军中威望很高，绰号“一丈青”，可能就是梁山女将扈三娘的历史原型。南宋后期，红袄军领袖杨妙真更是卓尔不群，历史上记载她“二十年梨花枪，天下无敌手”。至于女性经商，北宋开封知名店铺中有“曹婆婆肉饼”“丑婆婆药铺”“王小姑酒店”，那可都是女性创立的品牌。
大宋巾帼不让须眉，我们心目中那些文质彬彬的宋朝文士也不甘落后。苏东坡二十余岁去凤翔府（今陕西宝鸡）做签判（类似市政府秘书长）时，曾经苦练箭术，其弟苏辙以“吾兄善射久无敌”赞颂之。南宋诗人陆游中年到川陕交界担任文职参谋，也曾经苦练铁枪，并且还在出营巡查途中单枪匹马刺死过一头准备伤人的猛虎。
当然，“古已有之”不值得骄傲，我们现代人穿越宋朝，体验大宋运动会的精彩，也不仅是为了享受一场体育文化的盛宴，更要借鉴千年以前那种生机勃勃的运动精神和创新精神。（据《北京青年报》）
