起居调护

　　春夏季节，日长夜短，应调整作息，不要熬夜，适宜早睡早起，若下午犯困，可在中午适当午睡，午睡时长以半小时到一小时为宜。

　　进行适当锻炼，可到室外、公园散步，呼吸新鲜空气，接触大自然，同时可晒一晒大椎穴，大椎穴为手足三阳经及督脉之会，主一身之阳气，适当晒一晒大椎穴。以20分钟为宜，可达到补阳之效。

　　饮食调护

　　要多吃含丰富蛋白质、维生素的新鲜食物，以提高机体免疫力。

　　对于脾胃虚弱，容易拉肚子的人群，建议少食寒凉的瓜果，避免损伤脾阳。

　　多饮水，可适当饮用绿茶、花茶。绿茶中富含茶多酚，具有抗氧化、抗衰老的功效。花茶可选择玫瑰花、茉莉花、菊花等具有疏肝理气、祛湿和胃之效的茶品。

　　饮食方面，可选择药食同源，入脾肾两经的食物，如山药、莲子、芡实、薏苡仁等，具有健脾益肾，祛湿之效。

　　情志调护

　　夏季，天气炎热，情绪上难免出现烦闷和焦躁、注意力涣散，在日常生活工作中，应注意及时调整节奏，神清气静，切忌暴怒，以防心火内生，可听听轻快舒缓的音乐，心静人自凉，可达到养生的目的。

　　总而言之，这个时节里，又逢常态化新冠肺炎疫情防控，保持乐观的情绪与开朗豁达的心态非常重要，这不仅可以让自己舒心，也有助于提高身体的免疫功能，正如《黄帝内经·素问》有云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。（据《文汇报》）