规律生活护好心脏

　　虽然立秋节气已过，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响气血运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间保护心脏要做到以下几点：

　　规律生活。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等；保证睡眠，最好午睡一会儿；少吃生冷食物，保护胃肠的同时也能保护血管。

　　弹拨极泉穴。弹拨极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感，经常弹拨能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹拨时力度应柔和，动作应连贯，一般每次弹拨10下左右。

　　吃富含脂肪酸的食物。适当吃一些富含脂肪酸的食物，有助于预防心血管疾病，如亚麻籽油、深海鱼类、坚果、菠菜、羽衣甘蓝、马齿苋、紫苏、牛油果等。

　　清补饮食健脾和胃

　　末伏清补，以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。同时，立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。可以适当多吃酸味食物，以收敛肺气、防秋燥。要注意适当补充水分、维生素和无机盐。此外，鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。

　　莫贪寒凉免伤脾胃

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐加大。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。饮品最好喝温白开水。热茶、绿豆汤等热饮有利于排汗，适当服用可以达到散热的效果。同时，可以多用热水泡脚、泡澡，水温以自己感觉温暖舒适为宜。

　　（据《燕赵老年报》）