2017年1月23日


不要在深夜做决定

《北方新报》(2017年1月23日) 14版

  大家是否曾有这样的经历:决心减肥,白天还能控制饮食,但到了深夜,就实在忍不住,大吃特吃;很多早上犹疑不决的问题,一到晚上就容易一拍脑袋决定了,到后来执行起来才发现诸多不合理。这些例子都仿佛都在告诉我们,尽量不要在深夜做决定。

  深夜做的决定可能真的不是最佳选择。心理学家通过对大脑功能进行分析,给出至少两方面的原因。第一,晚上更容易做出大胆且不计后果的行为。我们的大脑前额叶皮层是行为系统的控制中心,负责记忆、判断、分析、思考、控制情感等功能,被誉为“脑中之脑”。当忙碌一天后,到了晚上,我们的前额叶功能减弱,理性思考能力降低,对情绪的抑制能力也下降,于是容易情感战胜理智,人们更轻易做出冒险、不理性的决策,比如豪赌、喝酒、在网上购买一大堆东西。

  第二,晚上容易产生负面情绪,容易做出消极的决定。人的大脑会分泌一种名叫血清素的化学物质,来保持情绪的愉悦和乐观的态度。但血清素在深夜分泌水平会下降,令情感和精神不易保持积极、正面,人会变得感性,受到负面情绪的影响,从而做出悲观的决定。很多人喜欢在深夜创作,因为这时人们会变得敏感,情绪更加丰富,感情也更充沛。这对文艺创作是好事,但对需要理性甚至“无情”来帮助决策的时候,多愁善感就成了阻碍。可见,晚上做的决定常常会大胆而有悲观倾向,如“我反正也瘦不了了,吃吧”。

  当然,何时能做出最佳决定,对每个人来说具体情况可能不一样,有些人就喜欢深夜思考、决策。只是对大部分人而言,经历了耗时耗力的白天,终于得以松懈的晚间并不利于做重大决定。所以,即使要购物、辞职、分手,都请给自己一个晚上的时间,不要冲动,明天早晨再说。(据《生命时报》)