周末徒步能治失眠

  对于饱受失眠之苦的人来说，如果药物、心理等疗法都无效，也许可以试试露营、徒步。近日，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究者发现，在野外露营几个晚上，能改善人的失眠状况。

  研究人员让9名有失眠问题的参与者到野外露营几天，晚上住帐篷时不得使用手电筒或手机；另5名患者在家休息。实验结束后，经过唾液分析，结果显示，露营者大脑分泌的褪黑素（调节、促进睡眠的物质）峰值比不露营的人来得早。参与者冬季在野外露营一周，或夏季仅周末在野外露营后，体内褪黑素水平比平日提前两个半小时就开始上升。换言之，他们比平时更早犯困，更快入睡。

  研究人员认为，露营、徒步时，失眠患者白天接触到自然光线，夜间处于自然漆黑的环境，这会对人的昼夜节律产生积极影响，因为与大自然同步的昼夜节律有助于人们更快入睡。因此，睡不好的人，别老躺在床上了，不妨周末组团露营、徒步。（据《生命时报》）