一天不排便等于吸3包烟？

  “家里没人抽烟，不排便和吸烟危害八竿子打不着吧。”别急下结论，最近有种新说法，一天不排便就相当于吸3包烟。

  “道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。” 专家说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。一般来说，如果连续3天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，同时，不要自己服用泻药。预防便秘，培养和定时最重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。

  一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！

  所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、酸奶等辅助缓解。（据《健康时报》）