四招让你周末更健康

【新华社微特稿】 忙忙碌碌5天后，是不是只想美美地睡大觉，再美美地吃几顿？那你就Out了，如今健康是王道，看美国趣味科学网站教你如何轻松过健康周末：

第一，别睡懒觉。懒觉会扰乱人体生物钟，让你在之后正常就寝时间难以入睡。周末作息时间最好跟平时差不多，入睡和起床与平时相差不宜超过一小时。

第二，锻炼，至少一次。如果工作日太忙，正好周末可以运动一下。近期一项研究显示，做不到每天都运动，一周只锻炼一次也有益健康。

第三，社交。周末见见朋友不仅有益身心健康，还能提高工作表现。

第四，关注热量。多项研究显示，人们周末较平日吃得多。也就是说，如果周末管好嘴，那你的健康饮食任务就完成一大半了。（黄敏）