减肥十误区 你中了几条？

【新华社微特稿】 “减肥”是女生永远的话题，几乎每个人的经历都能写成一本“血泪史”，每个人也都有保持体型的一整套心得。但英国营养学家兼饮食专家尼古拉·怀特黑德表示，其实有不少流传甚广的减肥秘诀实属误传。

英国《每日邮报》引述他的话报道，不少人认为减肥期间要吃“低脂”以及标明“减肥”的食品。但实际上，“健康饼干”依然是饼干，里面的热量和糖可能不比普通饼干少。因此，记得在购买这些食物时看下热量和配料表。

健身时不要一味进行有氧运动而忽视了无氧的力量练习。要知道，力量练习有助增长肌肉，提高代谢率，这才是让你体型更健美的最佳方式哦！

有人认为，要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上，高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好，可能只用15分钟就能消耗掉同样的脂肪。

怀特黑德建议减肥者，睡眠要保质保量。研究显示，每天睡眠不足六小时的人在白天吃得更多；不要给自己制定不切实际的减肥目标，先给自己定个小目标，比如一个月减一两斤之类；另外，要关注自己减掉了多少脂肪，而不是掉了几斤秤；不要不喝水；也不要太经常称体重；绝对不能为了减肥而节食，否则身体会减慢新陈代谢来储存能量，让你迅速“复胖”；最后记得，一定要保持足量的蛋白质摄入，这样才能得到苗条、健康的身材哦！（荆晶）