寒假就要结束了。进入开学倒计时，很多“熊孩子”还处在假期失控状态中不可自拔，一些老师也不例外。老师的“开学综合征”如何破解？如何引导孩子从轻松放纵的假期模式中逐步平稳过渡到开学状态？我们一起探讨。 老师的“开学综合征”如何破解？

谁说只有学生有“开学综合征”？教师也不例外。经过漫长的寒假，即将从十分放松的心态过渡到繁忙琐碎的教学工作中，不少教师也恐惧开学了。如何带着满满的正能量开启新的学年呢？

阅读进补能量

读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情。读和自己消化能力相匹配的书，让自己有手不释卷的状态。

读些什么才能实现有效的动力复苏？

读一些有关教育的图书，如《教育的目的》，启发自己回到教育原点，去思考教育的目的和学习的方法；《精要主义》，帮助自己提高效能，学会取舍，在事务性工作中摒弃琐碎，直抵精要。

即使是进行手机碎片化的阅读，也不无裨益。如，阅读一些权威机构官微发布的政策或大咖新作，了解前沿动态；阅读国内教育官微提供的接地气的育人策略，掌握育人技巧，等等。

积极调节心理

开学前，教师要为自己制定工作计划，开学后，才能使自己迅速进入正常的工作节奏，不至于无从下手而显得不知所措。

此外，学校也不要忽视开学阶段老师的情绪。在开学前，学校应该主动给老师做好“心理按摩”，适当地做一些团队培训，加强他们工作的信心和责任感，给他们精神上的支持。对于一些带毕业班的老师，更应该加倍关心，要适当地减轻其教学任务，缓解压力。

进行“思维体操”

花点时间，研究自己，是有益的“思维体操”之一。要充分认识到，教师的特长本身就是一种最有用、并有待放大的资源，也是营造自身特色的利器。从“自知”到“自比”再到“自评”，发现自己，找到生长点。根据自身特长，尝试做些课程的设计，小试拳脚后再拓展项目，拓宽新的专业化发展道路，在自我诊断中向前推进自我。

花点时间，研究学生。学情的展露，意味着新的解决问题的策略的开始。不研究学生的学情，就好比没有问诊就乱开方子，对症下药便也无从谈起。充分的学情研究准备，有可能在学生心智发展的不同阶段采用不同的课程与学习方式。这样的研究，是促进精细化专业化教育的有效推手。

正能量的传播

作为教师的角色身份，不仅要关注自己的状态调试，还可以适度提早介入学生的状态调试。

这个时段，朋友圈中晒出的正能量，无形中发挥着对不同家庭的影响力。作为教师，可以在微信朋友圈中进行各种“晒”，目的明确地“晒”出正能量满满的新学期目标，用暖暖的情绪去影响身边的家长、学生甚至同事；精心遴选各媒体各种有指导意义的收心策略，分享到家长圈中，温馨提示每个家庭提早开学准备。这无疑都在默默发挥着教师正能量的影响力。

如此，教师的“开学综合征”便也不难解开了。（综合各媒体报道）

帮助孩子从假期模式调整回来

□优妈

要让孩子成功从假期模式切换到开学模式，家长的正确引导不容忽视。

多一些包容和理解

人都有惰性，都希望过得安逸、悠闲一些。试想想，大人如果不是为了赚钱养家，谁想天天辛苦干活赚钱？

孩子也一样，他们的身心发育不成熟，自制力比大人差很多，假期里想睡懒觉、不想开学也是人之常情。所以，家长千万不要假期里对孩子不管不问，眼看着开学了又对孩子大吼大叫，这样会给孩子造成很大的心理负担，更不利于状态的调整。开学前，家长应该多一些耐心和理解，慢慢引导，帮助孩子在开学前调整好状态。

催一下寒假作业

按时完成寒假作业，既能帮助孩子温习上学期知识，又能激发孩子在开学后更好地接受新知识；另一方面，这也是对孩子时间管理能力、自律能力的锻炼。一个连简单的寒假作业都做不完的孩子，能有多少学习的积极性、主动性呢？

所以，如果孩子寒假作业还没写完，家长要催一下了。

调整好作息和饮食

开学后，起床时间肯定要比假期早不少。但是很多孩子睡懒觉睡惯了，开学后如果仍是晚上睡不着、早上起不来，容易导致上课时哈欠不断、注意力涣散，学习效率差。

所以开学前几天，就要让孩子慢慢回归学校的作息规律了。不过，如果孩子假期都是9点起床，突然让他6、7点起床，肯定也适应不了。比较好的办法是定个闹钟，让孩子每天早起20—30分钟，逐步过渡到正常起床时间。

在饮食上，多让孩子吃点蔬菜、水果，清淡的饮食有利于孩子调理肠胃，促进消化和排便。肠道轻松舒适了，精神状态也会更好。

鼓励孩子自己置办学习用品

开学前，可以让孩子列一个文具用品清单，把新学期必需的笔、尺子、笔记本等盘算一下，然后鼓励孩子自己去文具店采购。

这样，能让孩子提前感受到开学的气氛，从而在心理上对开学有所准备。新文具、新书包都能给孩子增加一些新鲜感，一定程度上能唤起其对新学期的期待，缓解对开学的抵触、焦虑情绪。

除了置办新物品，孩子一直在用的水杯、红领巾、自行车等都要提前检查好，该修的修、该换的换，以免开学当天手忙脚乱。

用一个小小的仪式结束寒假

生活需要一点仪式感来唤起我们对过去的感恩、对新生活的期待。孩子的学习成长也一样，在每一个阶段的开始、结束，都需要一点仪式感来回顾过去、展望未来。

在开学前的这几天里，家长可以送给孩子一个新文具盒，里面附张精美的卡片，写上你对孩子新学期的期待和祝福；可以陪孩子去一个他一直想去的地方，期间跟孩子聊聊新学期的打算……当然，别光说对孩子成绩上的要求，还要表达出你对孩子在习惯、人品、担当、包容等美好品质上的期待和祝福，毕竟，这才是成长的重点。