来势汹汹的新冠肺炎疫情不仅使我国数万人感染，还令更多人备受精神煎熬——2月中旬，一项全国性调查显示，疫情导致了公众焦虑、紧张等心理应激，当时已有超过三分之一的人遭遇精神困扰，亟需心理健康防护。

　　精神健康问题不仅只发生在灾难来临后，也不是只有身处困境的人才可能遭遇到。近几年，精神障碍的患病率正在不断上升，首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，近一成的国人患有精神障碍。在各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，终生患病率为7.57%。抑郁症更加令人关注：调查显示，全球约有3.4亿抑郁症患者，每年有百万人因抑郁而死亡。

　　冰冷的数据揭露了无法回避的现实，它提醒我们，精神障碍就在身边，每个人都有可能在人生的某个阶段遇到精神问题的困扰。

　　焦虑症、抑郁症不是单纯的心情不好，也不是学业不顺后的沮丧，更不是失恋后的闹情绪，而是靠个体意志很难克服的精神疾患。其病灶真真切切存在，同时还会伴发身体的不适。

　　情绪的“黑暗旋涡”

　　“短短几分钟时间内，心跳加速、出汗、身体发抖、气短、胸闷、胸部疼痛、眩晕这些濒死的感觉突然爆发，我感觉自己失控了，马上就要死掉……”回忆起毫无征兆突然到来的第一次惊恐发作，患者阿全至今心有余悸。家人紧急叫来救护车，然而令人困惑不已的是，到医院各种检查做下来，阿全的身体指标一切正常。

　　“中国古代哲学就有‘身心一体’之说，躯体和精神是不分家的。躯体障碍，在很多时候是精神障碍的躯体化表现。”内蒙古自治区第三医院抑郁症治疗中心主任张川江告诉记者，导致躯体障碍的病因是多层次的，包括病理、心理、社会多种因素。

　　“惊恐发作是焦虑障碍的急性发作，焦虑障碍常表现为持续的紧张不安，无充分现实依据但感到即将要遇到威胁或大难临头，常伴有心慌、出汗、胸闷、头晕、震颤、肌肉紧张等明显的躯体焦虑症状。”

　　张川江说，临床中，经常遇到心慌、气短、头疼、出汗、腹泻、全身痒等躯体症状表现形形色色的患者，他们辗转各个综合医院，反复检查化验，始终没有解除不适，后经有经验的医生识别后转诊精神心理科，换个角度进行治疗干预，躯体症状才逐渐得到缓解。

　　现实生活中，大多数人对精神疾患的关注和认知不足，导致一些躯体症状发生时，还在头痛医头、脚痛医脚地进行治疗。因此，普及精神类疾病的常识，对大众的身心健康大有裨益。

　　与焦虑障碍的紧张性躯体症状不同，抑郁症来临时，人的情绪、认知、行为、思维状态等各方面可能会表现为持续性的情绪低落、悲观，兴趣丧失，无端地自责、自我否定，缺乏自信以及认知能力下降，患者普遍注意力不能集中，思维灵活性减退，学习困难，严重时反复出现轻生的念头，甚至出现自杀行为。

　　内蒙古自治区第三医院精神科主任医师白银霞表示，抑郁症发病机制特别复杂，心理、生化原因、遗传因素、家庭教育、社会环境等因素都可能诱发抑郁症。经常遭受到精神创伤的事件，久而久之会造成抑郁症；慢性病、慢性疼痛、睡眠不好也会伴发抑郁症。

　　张川江提醒公众，精神疾病的确诊有一定标准，如果焦虑、抑郁等情绪症状持续超过2周，并且严重影响学习、生活的，就需要及早进行干预和治疗，越早治疗效果越好。

　　早识别早干预

　　目前，我国抑郁症呈高患病率、高复发率、高自杀率以及低知晓率、低就诊率、低治疗率的“三高三低”特征。由于高自杀、高复发、高致残等特点，对患者身心健康的危害很大，任其发展，自杀倾向会越来越严重。因此，怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去专业的医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗，越早治疗，效果越好。

　　轻度的焦虑、抑郁可以不需要药物治疗，心理治疗就能达到明显的效果。但当症状达到中度或重度，患者就需要药物、物理和专业的心理治疗。张川江推荐“生物—心理—社会”模式的综合评估与干预，综合性治疗一般能收到最佳效果。

　　心理治疗通过给予患者充分的心理支持，让患者改变错误的认知。目前常用的心理治疗手段有支持性心理治疗、动力趋向性心理治疗、行为认知治疗等等。

　　有关专家认为，个人及家庭可以通过不同的方式促进心理健康，如规律生活、培养健康的兴趣爱好等等。选择自己喜欢的兴趣爱好，并且按照自己的方式去活动，这样不仅能够辅助治疗疾病，而且对于预防复发，也有积极的作用。

　　此外，每天适当地进行散步、跑步、登山、游泳、打球等有氧运动，可以为情绪提供一个发泄口，有利于有效地减缓和治疗焦虑症、抑郁症。

　　找到减压的“出口”

　　拿抑郁症来说，其表现症状并不总是显而易见的，患者会把自己内心包裹起来，回避社交，变得孤单、悲观，而且思考困难，仿佛变“笨”、变“懒”了。

　　此时，身边人应给予充分理解和帮助，帮助患者用科学的方法缓解压力、不逃避、不消极。同时，鼓励他们积极求助。不要去否定他们，因为抑郁症病人的心理状态很复杂，责备会让患者压力更大，他们需要更多的理解，更多的耐心，更多的接纳和体谅。

　　有关专家认为，尊重和陪伴很重要，身边人所要做的就是倾听和陪伴，尽量满足患者内心需求。治疗抑郁症是一个长期“战斗”的过程，不要期待患者短时间能够恢复，还要警惕复发。

　　“自身良好的心态即是一副良药，可以通过种种方式唤醒身心的最佳状态。如果你有困难，不要害怕求助，这绝不丢人。能够积极倾诉与求助也是一种能力，是智慧的表现。”张川江医生想把这番话送给每一位受到精神困扰的患者。

　　我们呼吁，社会为精神障碍患者张开怀抱，建立起良好的社会支持系统，尽我们所能去关注和理解身边患病的人，让他们不再独自承受情绪困扰的煎熬。（配图由受访者提供）