晨起时。人在休息时心率较慢，经过一夜的代谢消耗，血液相对黏稠、血流缓慢，容易发生血管栓塞。早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使心率加快、血压上升、情绪激动，若此时着急活动，高血压、血脂异常者等高危人群可能诱发心血管疾病。建议起床时躺一会儿，不宜过急过猛，醒来后喝一杯温水，早餐少吃油腻和过咸的食物。血压高的人最好晨起后服用降压药，以防血压波动。

　　9时至11时。此时血压处于高值，交感神经兴奋，人会感到激动亢奋。同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管疾病发病风险。建议午餐不宜吃得过饱，饭后散散步，尽量午睡半小时。压力大、心情不好时试着深呼吸，提高血液中的氧气水平，让大脑镇静，放松紧绷的神经。

　　15时至17时。经过上午的辛苦工作，身体和大脑都进入较疲劳状态；16时开始人体血压又进入“高峰”，易诱发心绞痛、心梗等意外。建议工作间隙可以站起来活动几下，晚餐不宜暴饮暴食。

　　由于每个人实际情况不同，这份时间表仅供参考。实际上，我们应当24小时乘以365天照顾好心脏。

　　（内蒙古科协供稿）