治疗上，可选用龙骨、牡蛎镇阴潜阳；女贞子、旱莲草滋肾阴泻虚火；柴胡、麦芽疏肝解郁；白芍、桑葚子柔肝养血敛阴；茯神、酸枣仁、夜交藤养心安神。

　　日常生活中，可通过以下两个方法清肝养心，调理睡眠。

　　吃西洋参莲子百合粥。取大米100克、西洋参10克、莲子（去芯）40克、百合（干品）30克，诸物洗净，大米淘洗干净后稍浸泡，莲子、百合稍浸泡，与西洋参一起煮约1小时，取汁备用；上述药汁与大米一起放入锅中加适量清水，煮至粥成。西洋参能补气、养阴、清火；莲子清心醒脾、补脾止泻、养心安神；百合性微寒平，味甘微苦，入肺经，能理脾健胃、利湿消积、宁心安神等。添加大米煮成米粥，能补中益气、健脾养胃、益精强志。

　　侧卧睡，压胆经。睡姿是否恰当对睡眠有一定影响。俗说“站如松，卧如弓”，也就是说，睡觉时要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆经作用的时间正好是子时（半夜11点到凌晨1点），这时侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。

　　（据《生命时报》）