另外，入睡后，人的心率会逐渐降低，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少，午饭后较多血液要流入胃肠道，帮助消化，趴着睡觉会加重脑部缺血，时间久了会导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻等症状，如果头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，极易出现手臂麻木等症状。

　　建议大家午睡时可以选择在自己的头后垫一些柔软的物品做枕头仰着睡，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以平放，有利于全身的血液循环，还可以放松腿部。对灯光比较敏感的人可以戴上眼罩。害怕噪音干扰的人，可自备防噪音耳塞。最后提醒大家，午睡20分钟为最佳时长。

　　（据《大河报》）