日常预防措施：

　　1.避免长时间低头伏案。长期低头伏案的学生，在伏案1至2小时后，休息10至20分钟，并做仰头、挺胸、伸臂等活动。

　　2.适当运动和注意保暖。选择针对性的运动方法，如游泳、放风筝等，减轻对神经根或血管的压迫，使紧张的颈部肌肉得以缓解。

　　3.合理使用枕芯软硬适中的枕头，保持良好的睡眠姿势。

　　4.颈椎病要早期诊断，科学治疗。青少年如果出现颈肩酸痛，甚至则频繁“落枕”，应及早到专科医生那里就诊，制定科学的运动处方和治疗方案。

　　内蒙古中医医院中医综合治疗门诊主任李炜：主任医师，擅长运用整骨、推拿、针灸等中医康复疗法治疗颈肩腰腿痛、中风后遗症等，尤其对重症颈椎病、腰椎间盘突出症有独特疗效。