1.准备红花油1瓶、刮痧板1块(瓷匙或比较圆滑的玉板)。

　　2.每晚临睡前先用半盆热水加少许白酒泡脚15分钟，取红花油少许抹在脚心，依次刮拭足底六个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾区各50～100下。

　　3.刮拭完毕，取红花油少许涂在脚背，用双手心搓擦脚背、脚心至发热为止。

　　4.整个刮拭过程保持15～20分钟即可。

　　（据《健康时报》）