大部分人都习惯于只用胸式呼吸。这种方式呼吸时肺叶不能完全打开，人的肺活量得不到应有锻炼，所以难以达到应有的抗病能力。胸式呼吸短促，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液去运送氧。

　　到了中年或老年，身体可能就会提早显现出衰老的状态。

　　“呼吸到脐，寿与天齐”，这是中医养生学家们对腹式呼吸法的高度评价。明代名医冷谦所著的《修龄要旨》中有：“一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。”

　　采用腹式呼吸的五大好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。第四，对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。第五，有助于减肥，使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。

　　每天练习半小时有助于习惯腹式呼吸

　　1.把手放在上腹部，用鼻呼吸而不用口，呼吸要深长而缓慢。

　　2.吸气时将腹部慢慢隆起，保持3～5秒后屏息1秒。

　　3.呼气时手随腹部下陷，保持3～5秒后屏息1秒。

　　腹式呼吸要诀：细、静、稳、长。呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

　　每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，时间长了，便可成为日常的呼吸习惯。

　　（据《中国中药杂志》）