1.健康生活+合理饮食。健康的生活方式是治疗高血压的基础。饮食方面要重点限制钠盐摄入，限制总热量和营养均衡。超重的肥胖者要科学减肥。

　　2.平稳降压，拒绝“过山车”。降压太猛，会导致心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。血压一般4～12周达标才是安全的。

　　3.监控清晨血压。清晨是一天中血压最高的时段，管理好清晨血压，意味着控制了全天的血压。而且清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。

　　4.坚持服用长效降压药。坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。专家建议选长效降压药，每天只需吃1次，降压疗效能覆盖24小时。（据《重庆晚报》）