黑木耳  黑木耳是极好的养生佳品，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。

　　黑豆  黑豆味甘性平，入脾经，肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　紫菜  紫菜含丰富的钙，铁元素，不仅有益于妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。

　　海带  海带素有“长寿菜”的美誉，与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。

　　黑米  从汉代到清末，黑米就是贡米，是大米家族中身价最高的品种。黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。

　　黑芝麻  《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。

　　核桃  核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。（据《新民晚报》）