你是否会出现这样的状况：刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭。最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，国人的口腔疾病的患病率超过了90%！

　　刷牙的目标是牙菌斑

　　为什么总是有各种牙齿问题？原因很可能是，刷牙这件最基本的事没做好。

　　你以为刷干净了，其实真没有。首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是牙菌斑。牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。

　　如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题。

　　那怎么才能知道牙刷没刷干净？牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色，如果牙齿刷得足够干净，牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。

　　正确的刷牙方法

　　正确的刷牙方法叫做巴氏刷牙法。巴氏刷牙法，是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美国牙科协会等权威机构强烈推荐。

　　巴氏刷牙法的要点大致有3条：牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。每天刷牙两次，每次最少2分钟。每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。

　　具体示范：

　　1.最重要的技巧：斜45度刷。

　　因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。所以，斜45度刷才能更有效地清理牙菌斑。

　　2.刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净。

　　正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要拉大锯。幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。

　　3.每个牙面都要刷还有舌头

　　细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。最后注意，每次至少要刷2分钟。

　　一般人不算智齿是28颗牙，如果刷2分钟的话，平均到每颗牙，就4秒钟多一点。（何剑亮）